[...] bo i tak w tym czasie to cie interesuje, nie zgrabna sylwetka czy nawet WIEM NAWET zdrowie tylko cały swój czas i energie koncentrujesz na egzaminie. CO MOZESZ dla siebie zrobić w takim czasie RACJONALNIE SIĘ ODRZYWIAĆ czyli zwrucić uwagę co , jak , kiedy , i ile jjesz. Starać się odrzywiać o regularnych porach i określoną odmierzoną racje nie [...]
[...] po nich jak kaczka i ledwo kończyłam przysiady z wyskokiem %-) Komentarz Spodziewałam się raczej spadku formy, a tu nawet udało się progresy w zarzucie i wyciskaniu zrobić :-) W nocy budziłam się co godzinę przez katar, rano było trochę lepiej, także pojechałam na trening, a teraz kapie mi z nosa i łapie gardło #-P Jutro cały dzień w [...]
20ml no co Ty 2-3g (epa/dha) to dawka jednorazowa - nie wychodzilbym ponad 5kaps rozloyc na caly dzien po 2-3g jednorazowo no chyba ze masz 10% epa/dha btw-nazwe oliwa zwyklo stosowac sie do 'oleju' z oliwek moze byc olej z czegos ale ciezko zrobic oliwe z produktu nie bedacego oliwką acha a po treningu raczej eaa w zamian za bcaa no chyba ze po [...]
[...] mi się polepszyło i pojechałem na trening. Miałem zamiar dołożyć ciężaru do każdego ćwiczenia, ale jako iż cały czas miewałem bóle brzucha, to nie wszędzie bylem w stanie to zrobić np. przy przysiadzie.. w poprzednim tygodniu leciutko mi poszło 60kg w serii a dziś ledwo dałem radę, nawet nie było mowy o zwiększeniu ciężaru. Mam nadzieję, że jutro [...]
[...] (dużo 15.00 Makaron (dużo) + jedno jajko 17 Kanapki z serkiem wiejskim (200g) ~22 Kanapki z serkiem wiejskim (200g) // Posiłki wyglądają jak wyglądają, bo nie miałem jak zrobić zakupów, jutro wsiądę w samochód i kupie co nieco aby przetrwać do poniedziałku, od wtorku już będę miał tyle jedzenia ile będzie mi trzeba Przez ten weekend chcę [...]
spoko, ale czy nie lepiej zrobic konkurs :"najlepsza silownia publiczna" i wtedy sie bedzie mozna wykazac, bo wiadomo kto cwiczy na "wlasnej silowni", a tak bedziemy mieli rozenanie co jakie silownie oferuja, i w jakiej cenie, i mysle ze bedzie to przekroj silek z calego swiata, wszak wiadomo ze sa tu ludzie z roznych stron [...]
[...] bez względu na to, kto jeszcze jest na karcie, nie zarobi tyle pieniędzy, co pojedynek Khabib vs. Conor. Wierzę, że jest taka możliwość na walkę Khabib vs Conor. Oni mogą to zrobić, nawet jeśli w rzeczywistości my fani chcielibyśmy walkę Khabib vs Tony. Conor może walczyć z kimś innym i nadal zarabiać pieniądze.” Bez wątpienia reakcja fanów na [...]
[...] swój obóz treningowy. Zakaz podróżowania za granicę ma zostać wprowadzony w Rosji 30 marca 2020 roku. Jeśli więc „Orzeł” ma wydostać się z kraju, to będzie musiał to zrobić teraz. Niedawne zdjęcie na Instagramie sugeruje, że niepokonany mistrz nadal jest w swojej ojczyźnie. https://www.instagram.com/p/B-OlIPLq9iu/ Khabib Nurmagomedov i [...]
[...] tym razem...w 28:-D Jest się z czego cieszyć ;-) Dzisiejszy trening dość wcześnie, bo już o 4:00. Taka godzina z powodu dnia pracującego. A że mam 24h, więc nie mogłem tego zrobić wieczorem. Poza tym co to za trening zrobiony wieczorem jeśli nazywa się poranny ;-) Poszedł standard, czyli to samo co wczoraj. Mała różnica polegała na tym, że [...]
[...] Co do odjechania formą od tej z lipca, sierpnia. No to wiadomo ! Taki był plan i nie jestem zawiedziony tym co jest teraz :-) Plan był taki aby zrobić mase, bardziej w amerykańskim stylu, jeszcze nie ten poziom żeby bawić sie w poprawianie detali, i bycie w jako takiej formie i jakości cały rok. Jeszcze pare [...]
[...] to rozegrać. Jestem taką osobą, że jak mam gdzieś wyjść to w formie jak na zawody życia, i chcę coś sobą reprezentować. Bo foremkę na pół gwizdka, przy słabej ilosci mięsa zrobić może każdy z odrobiną zajawki :-) Zdjęcia z dzisiaj z wagi na czczo 95,1kg, dziś poszły ręce, biceps i triceps. Przyjemny trening. Umiarkowanie ciężki. Ramiona [...]
[...] dzień :-) Rano robiłem lekki trening barków oraz tricepsów.. Trening nie planowany, miał być off, ale coś tam sobie pomachałem i całkiem fajnie wyszło. Czasami trzeba zrobić trening na 100% a nie na 110% :-) Dzisiaj bez aerobów, chociaż ruchu miałem dużo %-) ___________________ Dociąganie sztangi do brody 5x15 Unoszenie w bok jednorącz [...]
[...] jestem zmiażdżony. Zaraz odpiszę co się działo. Pomimo tego że plecy delikatnie doskwierały to zrobiłem wszystko na 110%. Powoli wchodzę na większe ciężary w siadach. Idę zrobić jedzenie, i siadam do wypiski. Odstawiłem podjadanie i ostanie 3 dni z rzędu pokręciłem aero, i dzisiaj waga 94,2 po dwóch posiłkach, gdzie jakis czas temu było 94,1 [...]
hahaha student jak zwykle kurva jak Ty mozesz trzymac te slodycze na chacie, u mnie schodzi wsystko co jest, kiedys z kumplem kupilem na przerwie w szkole kilo hauwy i zjedlismy cała po pol kilo, ale musialem isc do domu hahah ja juz zjadlem ser z cebulą i piepszem mniam :D dzis na 5 posilkow tylko 2 weszly dobrze, musze cos z tym zrobic xD
[...] przepuszczasz i kontrujesz. tak samo jest z boksem teraz boksuje klasyczny boks a za chwile zmieniam postawe ciała na Muay thai i szykuje siędo ataku kolanem Fajnie tylko zanim tą postawę zmienisz to gość ci jakąś akcją wjedzie. Sygnalizujesz za bardzo to co chcesz zrobić i zanim kopniesz kolanem to już z łokcia wychwycisz albo z kolana i KO.
[...] mówi Rockhold? On po prostu nie mówi: „och, nie będę się w to angażował” Nie możesz po prostu trzymać się z dala od tego. Twój kumpel dzwoni do ciebie i mówi „co zamierzasz zrobić? Czy jesteś kolegą z drużyny tego gościa, czy nie jesteś? Czy należysz do tego teamu, czy też do niego nie należysz?” Co mówi człowiek z wewnątrz? Co mówi facet, który [...]
[...] Co do tego tłuszczyku na brzuchu to wydaje mi się że to zasługa genetyki. Skończyłem właśnie treningi na masę i teraz będę zrzucał tłuszcz. W tym roku postaram się to zrobić bardziej z głową bo w zeszłym roku podszedłem do tego zbytnio amatorsko i straciłem trochę mięśni. Do wakacji planuję zrobić szóstkę weidera na jechać na diecie ckd. [...]
Zawsze się da zrobić. ja bym na początek ustawił sobie kalorie na około 2000 kcal i potrzymał tak ze 3-4 tygodnie obserwując co się będzie działo. Do tego z treningu obwodowego przeszedłbym raczej na FBW gdzie kończysz trenować jedną partię i dopiero zaczynasz kolejną. na początek po 3 serie na każdą partię.
[...] interesuje Cię zrobienie fajnego brzucha to katowanie go ćwiczeniami nie pomoże w jego uwidocznieniu, jedynie dalsze redukowanie tkanki tłuszczowej. Możesz nie mniej jednak zrobić "inwestycję w przyszłość" i aby 6-pack wyglądał fajnie i elegancko to polecam ten system, robisz codziennie ale trwa krótko i kiedy już "wytniesz", fajny brzuch będzie [...]
[...] są za ochronę naszych mięśni w trakcie planu redukcyjnego. Postaram się lekko zmodyfikować błędy,które popełniasz: Trening:zdecydowanie za dużo wszystkiego,proponuje zrobić tak: Poniedziałek Klatka: -wyciskanie hantlek, skos do góry:4 serie 12/10/8/6 (progresja ciężaru w seriach) -rozpiętki,skos do góry:4 serie 10/8/8/8 (stały ciężar) [...]
Kij'n'Marchewka/Leexie/ podsumowanie str 17
